埼玉県さいたま市で開催する瞑想会（9月８日）のご案内です。坐禅、マインドフルネス、イメージトレーニング、脳トレなども行っております。さいたま市、川越市、坂戸、小川町、上尾市、桶川市、北本市、川島町、富士見市、ふじみ野市、上福岡市、所沢市、蓮田市、白岡市、川口市、春日部市など近隣の方も是非お気軽にお越しください^^
瞑想会詳細
時間：午前9：30~11：30
受付時間9時15分から9時30分
※初めての方は９時１５分頃にお越し頂けると助かります。
場所：さいたま市西部文化センター１Ｆ和室
※〒331-0052 埼玉県さいたま市西区三橋６丁目６４２−４
持物：特になし
料金：無料
服装：楽な格好でお越しください。
瞑想時間：５分から50分の間で調整します
瞑想会の基本的な内容
今週の内容
次回の瞑想会では、みなさんに瞑想の中で探偵になってもらいたいと思います。
８月はお伝えしていたイメトレができませんでしたので、ここからイメージトレーニングを中心に瞑想を行っていきたいと思います。
想像というのは誰でも多かれ少なかれしているので、イメージトレーニングの効果というのをそれほど期待していない方がいるかもしれませんが、目標の達成、精神的な安定、心身能力の向上、などなど様々な効果があります。
観察力や洞察力が付くのもイメトレです。
また、イメトレの副産物として集中力も付きます。
そして、いつもいいますが、引き寄せの法則の基本原理はこのイメトレからなるビジュアライゼーションです。
イメトレは素晴らしいといいつつ、なかなか本格的に取り組んでこれませんでしたので、この辺から本格的にイメトレを中心に行っていきたいと思います。
もし、ご自身の人生の目標や、向上させたい能力、達成したい目的などあればぜひご相談ください。
それに合わせたイメトレを紹介していきます。
基本的な内容
※瞑想の内容はその日によって変わります。
9時30~9時50分：
参加者さんの話を聞きながら、
５分から20分程度の瞑想を一回行います。
オリエンテーションの瞑想時間です。
＋リラックス瞑想
休憩10分－雑談
瞑想の時間や瞑想の種類を調整していきます。
メインの瞑想時間です。
＋集中瞑想
10分休憩-雑談
「問題解決瞑想」
冊子のほうでは解説している「問題解決瞑想」を行います。
これは、自宅での瞑想の効率を上げ、
日常抱えている問題解決に役立ちます。
瞑想の目的を明確にし、次の課題につなげます。
＋問題解決瞑想
11：35分頃終了 解散
ご参加者様へお願い
瞑想会では様々な瞑想を体験していただけるように心がけております。本当は、瞑想の後にお話をお伺いし、しっかりと対応させていただきたいのですが、限られた時間の中で行うため、どうしても最後のフォローアップのお時間が取れない場合がございます。
もし、瞑想会での瞑想中、気になることや気づいたことなどがありましたら、是非、後日でも構いまんので、個別にご連絡下さい^^
いくら問題集を解いても答え合わせをしなければ一向に成績が向上しないのと同じように、瞑想もその体感に対して答え合わせをしないと上達しません。答え合わせをするまでが瞑想です。
せっかくお越しいただいたのですから、どうぞ最後までお楽しみいただければと思います^^
瞑想会ガイドブック、アファメーションガイドブックについて
さいたま瞑想ラボでは、「瞑想ガイドブック」と「アファメーションガイドブック」という冊子をご用意しております。こちらは、事前にお問合せいただければご用意させていただきます。また当日でも、在庫がある限りご提供させていただきます。
どちらも無料です。ご希望の方は「ガイドブックが欲しい」とお声掛けください。
瞑想会ひとこと
瞑想会は、どなたでもご参加いただけます。
瞑想教室は個別の問題にフォーカスして、その方にあった技法や話をさせて頂いておりますが、瞑想会はエンターテイメント性を大切に、「瞑想ってなんだか楽しいな」と思ってもらえる会にしたいと思っています。ですので、ぜひお気軽にご参加いただけたらと思います。
※瞑想会の会場には人数制限がございます。ご参加いただける際は事前にメールにてご一報だけくださいませ。
