生き方

100人に嫌われて、1人のファンを作れ

誰だって人から嫌われるのは 嬉しくありません。 だけど、嫌われることを怖がって、 行動を止めてはいけません。 そのためには正しい理解が必要です。 どれだけの善人でも、 その...
座り方

瞑想の手の形,瞑想の時に手はどうするの?

坐禅や瞑想の時の手の形、手の置き方、指の形はどうする?曹洞宗や臨済宗、真言宗の手の組み方は?ヨガの瞑想での手の組み方は?坐禅や瞑想時の手の組み方を紹介します。
座り方

瞑想の姿勢おすすめは3つ!【安楽座】編

安楽座は長時間座るのに一番よい姿勢です。 10日間で100時間瞑想する 「ヴィパッサナー瞑想センター」 では、この姿勢で座っている人が圧倒的でした。 それでは安楽座の座り方です。 ③安楽...
雑談

瞑想の姿勢おすすめは3つ!【半跏趺坐】編

半跏趺坐は一番よく使われている 姿勢だと思います。 私も基本的にはこれです。 ②半跏趺坐 結跏趺坐は、 両足共にモモの上に乗せましたが 半跏趺坐は半分しか乗せません。 つまり片足だけです。 まずは、左足を身体に引...
座り方

瞑想の姿勢おすすめは3つ!【結跏趺坐】編

私がおすすめする瞑想の姿勢は3つです。 ①結跏趺坐(けっかふざ) ②半跏趺坐(はんかふざ) ③安楽座(あぐら) です。③は瞑想のあぐらです。 普通のあぐらとはちょっと違いますね。 ①が一番...
座り方

瞑想に必要な道具は!?瞑想用座布団クッション(座蒲:ざふ)のおすすめは!?

瞑想は慣れてくれば、 特別必要なものはありません。 だけど、長時間座るにはやはり、 坐禅用の道具に 少しこだわりたいところです。 瞑想に必要なものは2つ 座布団と坐蒲(ざふ) ※座蒲とも書きます。 です。 座布団は...
座り方

瞑想は商品化されている!?瞑想の姿勢について

最近では、 瞑想の姿勢も様々なものがあります。 しかし、本格的な瞑想を学ぶなら、 姿勢について 押さえておくべきポイントがあります。 それは、 背骨をしっかりと立てる ことです。 ...
瞑想

瞑想時の正しい姿勢は?瞑想の目的によって変わります

瞑想の姿勢に悩んだら なによりもまず 瞑想の目的を決めてください。 もし、瞑想の目的が 日常のストレスを減らすことや 疲れをとることなら それほど姿勢にこだわらず 楽な格好を...
雑談

マインドフルネス,ヴィパッサナー,瞑想をもっと身近に

Googleやゴールドマンサックスなどの大企業や スティーブ・ジョブズといった著名人 一流の人たちが瞑想を取り入れている この話はずいぶん有名になりました。 瞑想の効果が科学的に証明さ...
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