瞑想を習う

※現在、新規お申し込みの方の個別瞑想教室は開催しておりません。

2020/02/05更新
新しくグループ瞑想教室を開催いたします。
瞑想を本格的に習いたいという方はぜひご利用ください。

問題解決に特化した「グループ瞑想教室」開始します
昨年から募集を中止していた「瞑想教室」ですが、 多数のお問合せをいただいておりましたので、 再度再開したいと考えています。 新しい瞑想教室の内容 この「瞑想教室」は解決したい問題を抱える方を中心に、 その問題を解決すること...

 

 

 

さいたま瞑想ラボでは瞑想の指導も行っております。

瞑想会では、他の方も参加されるため、

どうしても一人一人にお時間をとることができません。

もし、下記に該当するようなら、

まずはこちらの「瞑想教室」をご利用ください。

 

・瞑想をこれから始めてみたい
・自分を変えるために本気で瞑想に取り組んでみたい
・対人関係で悩んでいる/人付き合いが苦手

・叶えたい目標がある
・ずっと抱えている問題がある
・モチベーションが続かず背中を押して欲しい
・相談に乗ってほしい
・脳トレをしたい
・イメージトレーニングを学びたい
・対話を通して瞑想の理解をもっと深めたい
・ワクワクする生活が送りたい
その他

 

瞑想教室の内容

会場など基本的なことは瞑想会と変わりません。料金も無料です。ただ、瞑想会を一般公開せず、個別に対応させていただくのが瞑想教室です。
※会の内容により、会場費程度の参加費をいただく場合がございます。

ひとりひとりへの対応がなぜ必要か

瞑想というのは、問題解決です。瞑想という手段を使って、人生の問題を解決することが瞑想の目的です。

その問題が、「リラックスしたい」と言うようなポジティブな問題であれ、「心の不安を取り除きたい」というようなネガティブな問題であれ、なにかしらの問題解決です。そしてそれは、100人いれば100人の問題があり、100人分の解決策があります。

瞑想は細分化すれば数百、数千の技法があります。それは、そういった個々の問題解決に対応するためです。

瞑想者が、なにが問題かも聞かずに瞑想を教えるのは、原因も特定せず薬を処方する医者のようなものです。

もちろん、多人数で行う瞑想会ではそこまで見きれませんし、個別に向き合いながら指導してもらおうと思ったら、相当高い授業料が必要になります。本当にしっかり瞑想を教わろうと思うと、良い指導者を探すのも難しいし、金銭面でも高くつきます。

それでも瞑想を学ぶ価値は十分にあると思います。

時間もお金を労力もかけて、なにがなんでも瞑想をものにし、自分を変えようと思っている人のほうが、結果がついてくるのは早いです。

だけどやはり、自分でやってみないとどれほどすごいかもわかりませんし、それを知るために多額のお金を払うのは気が引けるという方も多いと思います。そこで、さいたま瞑想ラボでは、金銭的なハードルで瞑想を学ぶチャンスを逃される方を減らし、瞑想を学びたい方は誰でも学べる場所を作りたいという思いで始めました。

さいたま瞑想ラボは、無料で行っていますが、設備以外のクオリティはどこにも劣りません。商売ではないので、お受けできる人数にも限りがありますが、瞑想を真剣に学んでみたいという方のお力にならせていただきたいと思います。

 

教室の内容

開催場所:瞑想会会場と同じです。開催場所のご要望もお受けします。

開催時間:相談の上調整します。

料金  :無料

【開催期間・日数について】

開催期間は1回から行います。単発でも連続でも、ご予定と本気度に合わせて調整いたします。

慣れてきたら、瞑想会に参加していただいてもいいし、教室を長期継続していただいても構いません。普段は瞑想会のほうにご参加いただき、必要になったら教室のほうを受講していただくことももちろん可能です。

 

瞑想の種類

 ・試験や仕事の成績向上

 ・人間的な成長

 ・不安や心配を乗り越える

 ・友達も恋人も素敵な人と出会いたい

 ・成功したい

 ・問題を乗り越える力が欲しい

 ・直観力を養いたい

 ・集中力をつけたい

 ・人から落ち着いて見られたい

 ・夜ゆっくり寝たい

 ・免疫力を高めたい

 ・開運したい

 ・人間関係をよくしたい

 ・瞑想を深く知りたい

 ・禅の神髄が知りたい

などなど、目的に合わせた瞑想を指導いたします。

お医者さんが患者さんひとりひとりに合わせた薬を調合するように、

瞑想者もひとりひとりに合わせた瞑想を指導いたします。

 

お問い合わせやお申し込みはこちら

お問合せ
こちらのページでは、ご質問やご相談、記事に関する感想などなんでもお書きください。 瞑想会や瞑想教室のお申し込みもこちらからご連絡下さい。 ※こちらに頂いた内容は、 ホームページ等で紹介することは一切ございません。 安心してお問合...

 

瞑想を学ぶ理想的な流れ

瞑想教室は1回2~3時間程度です。その時間で実技と基本的なお話などもさせていただくため、あまり時間がございません。

もし、本当に自分を変えたいという思いを持っていたり、達成したい目標があるのでしたら、瞑想教室までの間、少しでも多く、メールでお話をしてください。

なぜ、たくさんごお話いただくことが大切かといいますと、瞑想というものの性質に関係しています。

瞑想とは観念的には「正しい思考プロセス」と「潜在意識に落とし込む実践」から成り立っています。

これは、例えるならば、まず「設計図(思考する瞑想)」があり、それに基づき「建設する(実践する=座って瞑想する)」ことだと言えます。

そのため、たくさんお話しいただくことで、なにを考え、どのように感情的に反射し、どのように判断し、何を基準として生活しており、なにが短所か長所かを知り、適切に瞑想の指導をさせていただく役に立つからです。

もちろん、「当日ただ座り方と瞑想のやり方だけを教えてくれればいい」、という方はお話はいただかなくて大丈夫です。

ただ、さいたま瞑想ラボでは、希望される方がおられれば本気でそこまでやります。

さいたま瞑想ラボは太鼓のように、小さくたたけば小さく響き、大きくたたけば大きく響くような対応を心掛けています。瞑想を気楽に体験してみたい方から、本気で人生を変えたいと思っている方まで、是非お越しください。

 

瞑想教室当日の流れ

 

開催時間は受講者に合わせて【午前・午後・夜】に対応します。
(所要時間約2時間30分)

① 瞑想で手に入れたいもの、解決したい課題などのお話をお聞きします。合わせてご質問もお伺いします。瞑想の姿勢などを学び、実際に瞑想を行っていただきます。
≪オリエンテーション瞑想≫ (目安30分:休憩含む)

オリエンテーション瞑想が終わったら少し休憩です。瞑想で感じたことなどをお伺いし、この後の瞑想の内容を調整していきます。

② 次に、瞑想の効果を最大にし、心身の癒しをもたらす「リラックス瞑想」を学びます。身体の力の抜き方を覚えることで、心身共にリラックスできます。また、心の深い扉を開き、願望を潜在意識に落とし込む効果もあります。
≪リラックス瞑想≫(目安30分:休憩含む)

リラックス瞑想が終わったら少し休憩です。瞑想で感じたことなどをお伺いし、技術的なアドバイスをします。

③ メインの瞑想時間です。この時間は本格的な瞑想を体験していただきます。無理のないように時間は調整します。
≪集中瞑想≫(目安30分:休憩含む)

集中瞑想が終わったら、少し長めの休憩です。教室も後半戦、頑張りましょう!

④ 問題の本質を掘り当てる対話瞑想を行います。瞑想会では行わない特別な瞑想です。
≪対話瞑想≫(目安30分:休憩含む)
⑤ 最後に、瞑想を日常生活に活かし、あらゆる問題の解決法を見つけ出す問題解決瞑想を行います。この瞑想に慣れれば、どんな答えも自分の心の中から引き出すことができます。
≪問題解決瞑想≫(目安30分:休憩含む)
⑥ ご質問等あれば最後にどうぞ。これで終了となります。
こちらからご連絡先等をお伺いすることは一切ありませんので、
LINEやメールでのやり取りをご希望の方はお気軽にお声かけください。
 
 

瞑想教室を受講するにあたってのお願い・ルール

メールの返信が遅い方の受講はお断りさせていただきます

メールの返信が遅い方の受講はお断りさせていただくことがございます。

もちろん、事情があって1,2回遅れることは構いません。また、実際に一度お会いしてからは遅くても構いません。

しかし、瞑想教室の申し込みの段階から、常に返信に1日以上かかる方の受講はお受けできません。

理由は、ちょっとしたメールの返信にも時間がとれないようなら、瞑想を習っても瞑想をする時間がとれるとは思えないからです。

これは非難しているわけではありません。

メールの返信速度はその人その人の考え方や習慣によって違うと思います。

 

しかし、メールの返信に時間を割けない方が瞑想を習いに来るというのは、

あたかも、穴の開いたザルで水を汲みに来るようなものです。

 

瞑想がやってみたくて、一日でも早く受講をしたい!

そんな思いであればおのずと返信も早くなるはずです。

 

ベートーベンはある少年に、

「どうやったら曲が書けるようになりますか?」

と質問されたことがありました。その時ベートーベンは、

「まだ待ちなさい」と答えました。

少年は言いました。

「しかし、ベートーベンさん、あなたは僕よりももっと小さい頃から曲を書いていたのではないですか?」

ベートーベンは答えます。

「確かにそうだ。しかし、私は曲を書かなければならないなんて思ったことは一度もない。ただ、書きたい思いがあふれてきたから書いたんだ。君もその時を待ちなさい」

 

瞑想も同じことです。

心の底から瞑想を学んでみたいという思いがわいてくるのを待ってください。

その時が来たら、さいたま瞑想ラボはお役に立ちます。

 

瞑想教室で気になる質問集

Q.どれくらいで変化を体感できますか?

A.睡眠障害や不安の解消などでしたら1回で体感する人もたくさんいます。しかし、短期的な体感ばかりにとらわれるのはおすすめしません。

瞑想は筋トレに似ています。一度やるだけでも効果はありますが、目に見えて変化してくるのはしっかりとトレーニングを積んだ後です。

まして、今までの自分を変えようというのでしたら、それこそ時間がかかります。筋トレをして素敵な体を手に入れようと思っても、脂肪がついているならまずはダイエットから始めることになります。

それと同じように、瞑想も時間をかけてゆっくりと心の変化を起こしていきます。

 

Q.人とのコミュニケーションが苦手で瞑想を習いたいのですが

A.さいたま瞑想ラボはコミュニケーションが苦手な方からのお申込みが一番多いのではないでしょうか。僕自身が感じていることですが、今の日本の社会では、対人関係に悩まず平穏に暮らせることの方が難しいと思います。

さて、では瞑想はコミュニケーションに効果があるのでしょうか? 答えはイエスでもありノーでもあります。

例えば、F1レーサーが瞑想を学べば、レースでよい成績をあげられると思いますが、では、F1レーサーになりたい人が運転の練習をせず、瞑想をしていて上手くなれるでしょうか? それは無理ですね。

それと同じように、瞑想はコミュニケーション能力アップに効果があるのですが、かといって、瞑想をしていればコミュニケーション自体が上手くなることはありません。

しかしながら、さいたま瞑想ラボは、瞑想だけを教えているわけではなく、合理的なものの考え方や対人関係での相談など、多角的に対応しているので、コミュニケーションが苦手だという方も安心してください。

 

Q.瞑想をするとどれくらいで成長できるでしょうか?

A.瞑想をすることによって自分が成長できる速度は、植物の成長に似ています。毎日観察していても、大きくなっているようには思えませんが、何日も経って振り返ってみると、ずいぶん大きくなったなと思います。

瞑想もそれと同じように、毎日の体感では変化を感じないかもしれませんが、いつかふと、自分がずいぶん成長していることに気づくものです。

その期間は人によってですが、3か月を一つの節目とみてください。

 

Q.無料でやっているということで正直、怪しさも感じるのです

A.これは当初からよく言われます。ただ、当初に比べ、このホームページではたくさんの記事がたまってきましたので、そういったものを見てご判断していただければよいかと思います。また、日曜日には一般公開の瞑想会も開催しています。まずはそちらにお越し頂いても良いかと思います。

今の世の中は確かに、そういった怪しい人や物であふれています。そういった怪しまれる感覚はむしろ当然ですし、その警戒感は今後も持ち続けていただきたいと思います。

ただ、これは僕自身の体感でもあるのですが、すべてを恐れて家に閉じこもっていては、運命を変えることはできないということです。一歩踏み出す勇気がある人だけが運命を切り開いていくことができます。

 

スナフキンはこんなことを言っています。

何か試してみようって時には どうしたって危険が伴うんだ

 

どうぞ安心してお越しください^^

 

【その他注意事項】

・持物などは、特にありません。
・苦しくないゆったりした楽な服装(運動着など)でお越しください。
・日程と時間帯はご相談の上決定します。
・会場などの詳細はホームページの「瞑想ガイド」をご覧ください。
※瞑想教室は基本的に「馬宮コミュニティセンター」で行います。
 
瞑想会ガイド
ここでは、瞑想会に来ていただく際のご案内などしています。 瞑想会の日程 現在は日曜日の午前中を中心に行っております。 曜日や時間帯のご要望があれば日程調整をいたします。 日程が決まりましたら随時ホームページにて報告させていただき...
 
・足が組めないなどの事情がございましたら、事前にお知らせください。
・一切費用はかかりませんのでご安心ください。
 
 
なお、対応人数には限りがございます。
一定の人数に達しましたら、
教室の休止、打ち切りとさせていただきます。
 
予めご了承くださいませ。
 
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