瞑想の時に音楽はかけていいの?瞑想のおすすめ音楽は?

【瞑想】

 

瞑想の時に音楽はかけていいの?

瞑想の効果を上げるためにはどっちがいいのでしょう?

 

 

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瞑想の時に音楽はかける?かけない?

結論から言いますと、

音楽をかけてやる瞑想もたくさんあります。

さいたま瞑想ラボでも、

最初のうちは音楽をかけて行います。

 

さいたま瞑想ラボでかける音楽は、

歌詞のないスローなピアノの音楽です。

歌詞があるとどうしてもその言葉に思考がつられてしまうので、

おすすめしません。

 

ただ、特定の効果を狙って、

特定の思い出の曲をかけるといった

瞑想もありますが、

普段の瞑想では、リラックスできる

インストルメンタル(歌詞のない曲)がおすすめです。

 

瞑想は音楽をかけてやる方が簡単なんです。

そのため、いつも音楽をかけて瞑想をしていると、

音楽がないと集中できない状態になってしまいます。

その点は注意ですね。

 

そうなると、せっかく瞑想で集中力をつけた気になっていても、

試験などになったらまったく落ち着かなかった、

なんてことにもなりかねません。

 

ですので、瞑想に慣れてきたら、

周りの騒音がどうしても気になる時だけ音楽をかけるようにして、

基本的には音楽をかけないで瞑想できるようになるといいですね。

 

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瞑想におすすめの音楽は?

 

僕が使うのは、シンプルなピアノの音楽から、

ヘミシンクやバイノーラルビートなどの機能音源、

インドのチャンティング、キリスト教のグレゴリアンチャントなど、

色々状況に応じて使っています。

 

瞑想用の音楽を探しているなら、

まずは、youtubeで

「meditation music」

「meditation piano」

などと検索してみてください。

meditationとは瞑想という意味です。

 

例えば、こんな音楽がたくさん見つかります。

 

シルバーバーチなど、

西洋のスピリチュアルを学ばれている方は、

こちらのグレゴリアンチャントのほうがおすすめですね。

 

 

 

実際に僕がよく使っているのはこれです。
こちらは聖ウルスラの聖歌隊ですかね。

 

 

グレゴリアンチャントは、

科学的に、そのリラックス効果だったかな?

そういった心身への良い影響が証明されているそうです。

そういう意味でもおすすめですね。

 

音楽は瞑想の補助輪のようなものです。

ご自分に合った音楽を探してみてくださいね。

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