・瞑想ガイダンス音声

全ての瞑想を行う前に!瞑想のための3つの準備!調身調息調心

【瞑想を始める前の準備】どんな種類の瞑想を始める前にも、以下の3つのものを調えて瞑想の準備をしていきます。①姿勢、②呼吸、③心、です。今回はこれら3つの調え方を音声ガイダンス付きで紹介していきます。 瞑想のための3つの準備!調身調息調心 それではさっそく始めていきましょう。瞑想の姿勢をとれる方は瞑想の姿勢で始めてください。椅子やソファーなどに座り楽な姿勢で行われても構いません。 ①姿勢を調える まずはしっかりと姿勢を調えていきます。ソファやベッドなどに横になって楽な姿勢で瞑想をされる方はここを飛ばして頂い ...

リラックス瞑想のガイダンス音声ができました

こんにちは^^ 東京や埼玉の新型コロナ感染者数もかなり減少し、収束への光が見えてきましたね。本当に辛い状況ですが、ここはもうひと踏ん張りして、第二波を抑え込みたいですね。 瞑想会もまだまだ開催の目途が立ちませんが、なにかお役に立てればと、リラックス瞑想のガイダンス音声を作りました。 このガイダンスは、さいたま瞑想ラボの瞑想会にご参加くださっている方が聞いてくださることを考えて作ってあります。これから瞑想をやってみたいという方や、瞑想会に参加したことがないという方には説明不足のところもあるかもしれません。 ...

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