【アファメーション】

自分を変える!人生を変える!シンプルで強力な方法!

瞑想を学んでみよう!と考える多くの方の目的は「自分を変える」「人生を変える」ことではないでしょうか。今日は瞑想にも通じる「自分を変える、人生を変えるシンプルで強力な方法」のご紹介です。   自分を変える!人生を変える!シンプルな方法 少しご自身の人生を振り返ってみてください。今まで、自分の人生が劇的に変わった時、自分が劇的に変わった時というのはどのようなときだったでしょうか。 それは多分、多くの場合「人に出逢った時」だと思います。 人生で直面するあらゆる問題は、適切なタイミングで適切な人と出逢う ...

自分を変える「未来の物語を語り聞かせる」技法!アファメーションの心理学

  今日はアファメーションにもっと真剣に取り組んでみたくなるお話です。   アファメーションとは アファメーションというのは、「自分自身に投げかける肯定的な言葉」です。 一種の自己暗示のようなものですが、これは瞑想やイメージトレーニングと合わせると絶大な力で自分を変えることができます。 はじめに~言葉が心と性格を作る『アファメーションガイドブック①』   さいたま瞑想ラボでは、身体の不調があったり、自分を変えたかったり、対人関係に問題があったり、精神的な問題があるような方のカ ...

日常の心がけ『アファメーションガイドブック⑤』(ラスト)

今回は『アファメーションガイドブック』から「日常のこころがけ」についてのお話です。   日常の心がけ~「しなければならない」を「したい」に変える   私たちは毎日の生活の中でたくさんの「しなければならない」という言葉を無意識に使っています。それは、声にするかしないかにかかわらず、無意識にしみ込んでいます。例えば、「朝早く起きなければならない」、「部屋の掃除をしなければならない」、「買い物に行かなければならない」、「料理を作らなければならない」、「勉強しなければならない」、もしかしたら「 ...

アファメーションの使い方『アファメーションガイドブック④』

今回は『アファメーションガイドブック』から「アファメーションの使い方」のお話です。   アファメーションの使い方~アファメーションを行う時間 アファメーションは一日中、気が付いたらいつでも行うようにしてください。特に効果的なのは、夜寝る前、電気を消して布団にはいってからです。寝付くまで心の中で繰り返してください。また、朝の寝起きも最適です。目が覚めたら起き上がる前に心の中で繰り返してください。短い文章なら、何度か紙に書くことのもおすすめです。   アファメーションの回数・頻度 一度に行 ...

あなたの評価があなたを決める『アファメーションガイドブック③』

今回は『アファメーションガイドブック』から「あなたの評価があなたを決める」というお話です。   あなたの評価があなたを決める 私たちは、自分自身にラベリング(評価)をして生きています。「もう若くないし」「お金ないし」「忙しいし」「頭良くないし」「見た目良くないし」そういう評価が、どうせ、でも、だって、無理、そういった信念になっていきます。それが本当に客観的な事実であればいいのですが、たいていの場合は間違っています。ケンタッキーのカーネルサンダースさんは60歳を過ぎてから起業しました。某株式会社の ...

アファメーションを始めよう『アファメーションガイドブック②』

    アファメーションを始めよう~アファメーションを作る ①なりたい自分・目標とする自分を設定する それでは、さっそくアファメーションを作っていきましょう。まずは、あなたのなりたい自分、理想とする自分を思い描いてください。そして、紙に書いてみてください。誰に見せるわけでもないのですが、初めはなんか恥ずかしくて、紙に書くことができなかったりします。だけど、恥ずかしがらずに、どんな大きな目標でも構わないので、心に素直に書いてみてください。   ≪なりたい自分・目標とする自分≫ ...

はじめに~言葉が心と性格を作る『アファメーションガイドブック①』

今回は『アファメーションガイドブック』からアファメーションの基本的なお話になります。 はじめに~潜在意識の力ってすごい! 人間の潜在意識は本当によくできています。潜在意識は、自分が自分自身に対して持っているイメージを実現するために、24時間働いています。例えば、私たちが「記憶には自信がない」と言葉にしたとき、私たちの潜在意識は「自信がない自分」をなんとか達成するために、必死で働きます。その為、潜在意識が頑張って、記憶を思い出さないようにします。もし、思い出してしまったら、「自信がない自分」というのに反して ...

「無理」「できない」という言葉の代わりに使う言葉

  潜在意識は、僕たち自身の中にいる他人です。   潜在意識は、僕たちが発した言葉を素直に受け取り、 それを達成するように全力で24時間働きます。 僕たちの潜在意識はとても従順です。   「最近記憶力が悪くて」といえば、 記憶力が悪い自分を達成するために潜在意識は働きます。   「最近なにをしても面白くない」といえば、 あらゆるものの面白くない面だけを潜在意識がフォーカスしてピックアップするようになります。   潜在意識はとても従順、 というか単純なので、 ...

「しなければならない」を「したい」に変える

私たちは毎日の生活の中でたくさんの「しなければならない」という言葉を無意識に使っています。 それは、声にするかしないかにかかわらず、無意識にしみ込んでいます。   例えば、 「会社に行くために朝早く起きなければならない」 「部屋の掃除をしなければならない」 「買い物に行かなければならない」 「料理を作らなければならない」 「勉強しなければならない」 もしかしたら「瞑想をしなければならない」 なんていう思いの人もいるかもしれません。   こうした「しなければならない」という言葉を使った時 ...

今日からすぐにできる瞑想「アファメーション」

アファメーションという言葉を聞いたことがありますか?   アファメーションとは、 自分に投げかける肯定的な言葉のことです。   以前にも書きましたが 瞑想の構成要素!将来の不安を乗り越えるアファメーション!   人間の身体が食べ物からできているように、 人間の心は言葉でできています。   つまり、僕たちの性格は、 自分にどんな言葉を投げかけるかによって 決まっているのです。   もし、自分自身が変わりたいと思えば、 まずは自分に投げかける言葉を変えなければ ...

瞑想の構成要素!将来の不安を乗り越えるアファメーション!

以前、 瞑想とはなにか? という記事を書きました。   瞑想とは!瞑想ってなに?   今回は、瞑想の具体的な構成要素について書きます。   瞑想の構成要素は? 瞑想の構成要素は主に3つあります。   ①想像力(ビジュアライゼーション) ②呼吸法 ③アファメーション   以下詳しく見ていきます。     瞑想の構成要素その① 想像力(ビジュアライゼーション)   想像力というのは、 人生の地図のようなものです。   自 ...

© 2021 『虹たも瞑想ラボ』