瞑想

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瞑想は睡眠障害に効果的⁉寝つきが悪い、眠りが浅い人におすすめ瞑想法

瞑想は、身体的精神的な問題解決に絶大な効果を発揮しますが、 なかでも改善が顕著にみられるのが「睡眠」の質の改善です。 今日はそんなお話です。 寝つきが悪い・眠りが浅いの原因は? 睡眠障害の原因は一概には言えませんが、 身体...
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瞑想が続く人と続かない人の違い!これだけは気をつけたい考え方

どんな物事でもそうですが、 瞑想もやはり、続く人と続かない人がいます。 しかし、瞑想には瞑想特有の続かない理由というものがあります。 瞑想が続かない理由は様々!? 瞑想が続かない理由はもちろん人それぞれです。 その代表的な...
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『グーグルのマインドフルネス革命』をご紹介

今回は『グーグルのマインドフルネス革命』という本のレビューです。グーグルで行われる瞑想はどのような瞑想なのか調べてみました^^ 『グーグルのマインドフルネス革命』 今回ご紹介する本はこちらです。 グーグルのマインドフルネス革命...
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瞑想

月輪観の画像

瞑想と月はとても相性がよく、 密教瞑想では「月輪観」という月を模した絵を使って行ったりもします。 これは、パソコンのWordで背景を黒くし、 真ん中に白に近い金色っぽい色の円を置けば簡単に作れますが、 僕が自分で撮影した実際の月...
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マインドフルネスの危険性!マインドフルネスはモチベーションを下げる⁉

数年前からマインドフルネスの効用が認知され始めるようになりましたが、さらに最近では、マインドフルネスのマイナスの効用も言われるようになってきました。 そのマイナスの効用として言われているのは、 マインドフルネスをすることによって逆に...
瞑想法

リラックス瞑想のコツ!細胞と会話をすれば不調は治る

今回は、リラックス瞑想で顔の力を抜くコツをお伝えしていきます。また、細胞と会話をすれば不調も治る!なんていう話もあわせてしていきます。 ーーー 一昨日、家の裏手にホースで水を撒こうとしたら、 フェンスに顔をぶつけ、右目の下に傷がで...
瞑想法

自分に自信をつける簡単で効果的な方法!〇〇〇を見る時間を3倍に増やすだけ!

生活、仕事、収入、目的、そういったものが思い通りにいかないとどんどん自信がなくなってきます。自分の中の目標として「自信をつける、自信を持つ」ということを決めている人も多いのではないでしょうか。今回は自信をつける簡単な方法をお伝えします。 ...
瞑想

ソレじゃなくてもよければソレは生まれない!本質を見極めるたった一つの思考法

ソレじゃなくてもよければソレは生まれない⁉ タイトルだけ読んでもさっぱり意味が分からないと思いますが、 物事の本質を見極める大切な話です。 ソレじゃなくてもよければソレは生まれない あらゆる行為や物、思想や概念...
瞑想法

瞑想をしていると眠くなる!瞑想中に眠くならない方法

瞑想をしていると眠くなる! 瞑想中に眠くなったらどうすればいいの? 今回は瞑想中の眠気についてのお話です。 瞑想中に眠くなる!眠くなった時のための2つの方法 状況ひとつ目 瞑想中に眠くなることはどうしてもあります。 そんな...
瞑想会

北海道で「ヴィパッサナー瞑想10日間」コース日程

千葉・京都にあるヴィパッサナー瞑想協会が主催する ヴィパッサナー瞑想合宿についてのご案内です。 ヴィパッサナー瞑想協会とは 世界的にも有名で、 日本で一番本格的な瞑想が味わえる ヴィパッサナー瞑想協会です。 ここは、...
瞑想法

瞑想は何分すればいいの?1分?5分?10分?理想的な瞑想時間は?

瞑想は何分やれば効果が出るのでしょうか? 今回は瞑想の時間についてのお話です。 後記ではまた少し、瞑想と坐禅の本質的な違いに触れています。 あわせてお読みいただけると嬉しいです^^ 瞑想の効果を感じるには何分すればいい? さいたま...
瞑想法

瞑想に適した時間帯は?何時ころがいいの?

瞑想をするのに適した時間というのはあるのでしょうか? 今日は瞑想をする時間帯についてのお話です。 瞑想に適した時間帯は? 少し逆説的な話から入りますが、 まず、もしあなたが、 瞑想に適した時間帯を聞いて、 言われた時間に...
瞑想

瞑想の材料を集める!材料が瞑想を豊かにする!?

以前に瞑想は、 自分の内部の知識を活用することだ、 というようなことを書きました。 今日はその点についてちょっと書きます。 瞑想を豊かにする材料 瞑想は、「ある目的のために行う脳内訓練」だと書きました。...
瞑想法

瞑想の時に音楽はかけていいの?瞑想のおすすめ音楽は?

瞑想の時に音楽はかけていいの? 瞑想の効果を上げるためにはどっちがいいのでしょう? 瞑想の時に音楽はかける?かけない? 結論から言いますと、 音楽をかけてやる瞑想もたくさんあります。 さいたま瞑想ラボでも、 最初のう...
瞑想会

瞑想の効果!自分を変えたい人に瞑想で得てもらいたいものはこれ!

瞑想には段階があります。 技術的な面もそうですが、 それ以上に、瞑想の目的面でのことです。 ここではざっくり上中下の三段階にわけます。 瞑想の3つの段階  瞑想の目的「下」 瞑想の目的の「下」は、頭を良くしたり、直観...
瞑想

心の持つ強力な力!思考はすべて現実化する!

瞑想をしていると、 引き寄せの法則とか、 思考は現実化するといった話は、 ある程度当然のこととして受け止めています。 以前にも書いたように、 引き寄せの法則というもの自体が、 瞑想から要素を抜き出したようなもので当然ですね。...
瞑想

今日からすぐにできる瞑想「アファメーション」

アファメーションという言葉を聞いたことがありますか? アファメーションとは、 自分に投げかける肯定的な言葉のことです。 以前にも書きましたが 人間の身体が食べ物からできているように、 人間の心は言葉でできています。...
瞑想

すべての瞑想の基本となる3つの瞑想

さいたま瞑想ラボでは、 個人の目的や性質にあった瞑想を行うことが 大切であるという思いから、 最初は一人ひとり話を聞きながら行うことを心がけています。 しかし、まず、どなたにでも必ず教える瞑想法が3つあります。 この3...
仏教

坐禅の組み方についての冊子があります

今週末はすでにお伝えした通り、 久々に坐禅会巡りをしてきました。 本来的に僕がすすめたいのは禅なのですが、 禅は初心者の方が数回やっただけではつかみきれず、 なんとなく苦痛で終わってしまうことが多いんです。 それに比べ...
坐禅会体験記

上尾市にある小谷山「東栄寺」の坐禅会に行ってきました【坐禅会体験記】

おはようございます。 今日は朝4:30に起きて、 上尾市にある「東栄寺」というお寺の坐禅会に行ってきました。 体験記です。 上尾市にある小谷山「東栄寺」 小谷山「東栄寺」は、 開創寛永7年(1630)頃ということなので、 ...
雑談

時間は未来から過去へ流れているという事実を理解する

時間は過去から未来に流れてるんじゃなく、 未来から過去に流れています。 このことに気づかないと、 なかなか人生を変えることができません。 過去の積み重ねで未来ができると思ったら間違いです。 牧は燃え尽きて灰になります。...
瞑想法

短期間で劇的に運勢を上げる瞑想法!

神社やパワースポット以上に強力に運勢を変える、 そんな瞑想法があります。 しかも至ってシンプルです。 だけど、難しい。 この瞑想法を、 だまされたと思ってまず10日間続けてみてください。 最初は苦しいし、 きついか...
瞑想

瞑想の構成要素!将来の不安を乗り越えるアファメーション!

以前、 瞑想とはなにか? という記事を書きました。 今回は、瞑想の具体的な構成要素について書きます。 瞑想の構成要素は? 瞑想の構成要素は主に3つあります。 ①想像力(ビジュアライゼーション) ②呼吸法 ...
雑談

10人に一人が不登校?瞑想は子供を持つ親こそ必要⁉子育てに瞑想!

こんな記事を見つけました。 『本当は学校に行きたくない…“隠れ不登校”の実態』 なんでこんなことになっているのか、 良識ある人ならわかっているはずです。 原因は明らかです。 今の社会が、 辛いもの、 ...
瞑想

瞑想とは!瞑想ってなに?

埼玉県さいたま市の瞑想は『さいたま瞑想ラボ』へ♪ ーーー 今回の記事は、「そもそも瞑想ってなに?」という疑問にお答えします。 瞑想とは!?瞑想ってなに? 「瞑想とは」とgoogleで検索すると、 一番上に 瞑想とは《...
瞑想法

集中力を高める瞑想!集中力をつけるには最高の効果!15分瞑想方法

集中できない、集中力がない、集中が続かない、そんな人のための瞑想法です。 方法はいたってシンプルですが、非常に効果的で、短期間で成果の出る数百年(数千年!?) 前から行われている瞑想方法です。 集中力は成功のために絶対必要...
お知らせ

さいたま市瞑想会1月13日日曜日午前9時から12時

さいたま市瞑想会のお知らせです。さいたま瞑想ラボでは1月13日日曜日午前9時から12時まで瞑想会を開催いたします。場所はさいたま市西部文化センターの和室です。瞑想に興味はあるけどやったことない方、瞑想を教えてほしい方、一緒に瞑想する相手を探していた方、どんな方も大歓迎です^^
坐禅

坐禅、瞑想中に考えないとはどういうこと?なにを考える?

坐禅というと、 「無念無想」 というイメージがありますね。 お寺などで坐禅を教わると、 「なるべくなにも考えないようにしてください」 ということを言われます。 曹洞宗では、 頭に浮かんだことを「捨てる」と表現す...
瞑想

気温3度、死者の瞑想『バルド瞑想』3時間に挑戦

『バルド瞑想』という言葉を聞いたことがある方は、 そうとう瞑想を色々調べられているのではないでしょうか。 一般的にはほとんど知られていない名前ですね。 バルド瞑想はチベットの瞑想法です。 チベットでは...
坐禅

その禅が本物かどうか見分ける究極的なことを言うと

禅も瞑想もそうですが、 それが本物かどうか見分ける究極的なことを言うと、 それが死に臨んで役に立つか ということです。 死に臨んで役に立たなかったらそれは禅じゃない。 死を自覚せずに生き...
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