3月31日(日曜日)瞑想会のご案内

【瞑想会】

埼玉県さいたま市で開催する瞑想会のご案内です。坐禅、マインドフルネス、イメージトレーニング、脳トレなども行っております。さいたま市、川越市、上尾市、桶川市、北本市、川島町、富士見市、ふじみ野市、上福岡市、所沢市、蓮田市、白岡市、川口市、春日部市など近隣の方も是非お気軽にお越しください^^

 

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瞑想会詳細

日程:3月31日 日曜日(午前)
   
時間:午前9:30~11:30
受付時間9時15分から9時30分
※初めての方は9時15分頃にお越し頂けると助かります。

場所:さいたま市西部文化センター1F和室
※〒331-0052 埼玉県さいたま市西区三橋6丁目642−4

持物:バスタオル一枚 メモとペン 
   ※坐蒲をお持ちの方はご持参ください
   ※必要に応じてお飲み物

料金:無料

服装:楽な格好でお越しください。

瞑想時間:5分から50分の間で調整します

 

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瞑想会の基本的な内容

今週の内容

今週はマインドフルネスの技法に入っていきたいと思います。

マインドフルネスは身体のあるものに意識を向けると、

飛躍的に効果を高めることができます。

これは、身体の声を聴くもっとも簡単な技法ですが、

その力は絶大です。

身体のあるものとは、

なんだかわかりますか?

 

瞑想は考えることもとっても大切です。

答えはでなくても構いませんので、

是非次の瞑想会までに考えてみてくださいね^^

 

基本的な内容

9時15分から受付開始
9時30~9時50分:

参加者さんの話を聞きながら、
5分から20分程度の瞑想を一回行います。

オリエンテーションの瞑想時間です。
+リラックス瞑想

休憩10分-雑談

10時~10時50分:

参加者さんの状態に合わせて、
瞑想の時間や瞑想の種類を調整していきます。
メインの瞑想時間です。
+集中瞑想

10分休憩-雑談

11時から11:30分

「問題解決瞑想」
冊子のほうでは解説している「問題解決瞑想」を行います。
これは、自宅での瞑想の効率を上げ、
日常抱えている問題解決に役立ちます。

瞑想の目的を明確にし、次の課題につなげます。
+問題解決瞑想

11:35分頃終了 解散

 

※瞑想の内容はその日によって変わります。

 

ご参加者様へお願い

瞑想会では様々な瞑想を体験していただけるように心がけております。

本当は、瞑想の後にお話をお伺いし、しっかりと対応させていただきたいのですが、

限られた時間の中で行うため、どうしても最後のフォローアップのお時間が取れない場合がございます。

 

もし、瞑想会での瞑想中、

気になることや気づいたことなどがありましたら、

是非、後日でも構いませんので、

個別にご連絡下さい^^

 

いくら問題集を解いても答え合わせをしなければ一向に成績が向上しないのと同じように、

瞑想もその体感に対して答え合わせをしないと上達しません。

答え合わせをするまでが瞑想です。

せっかくお越しいただいたのですから、

どうぞ最後までお楽しみいただければと思います^^

 

瞑想会ガイドブック、アファメーションガイドブックについて

さいたま瞑想ラボでは、

「瞑想ガイドブック」「アファメーションガイドブック」という冊子をご用意しております。

こちらは、事前にお問合せいただければご用意させていただきます。

また当日でも、在庫がある限りご提供させていただきます。

どちらも無料です。ご希望の方は「ガイドブックが欲しい」とお声掛けください。

 

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瞑想会ひとこと

ここ数回の瞑想会はイメージトレーニングを中心に行ってきました。

今後、

「怒りを一瞬で取り除く日常の訓練」

「不安を一瞬で取り除く日常の訓練」

なんていう技法をやっていきたいと思っていますが、

そういったものの効果を高めるためにも

イメージトレーニングは欠かせません。

イメージトレーニングは瞑想そのものです。
(瞑想の要素)

 

瞑想と合わせて興味を持っていただけたら嬉しいです^^

 

ちなみに31日の瞑想会は、

イメージトレーニングは行わず、

マインドフルネスに特化した瞑想を行いたいと思っています。

 

とはいっても、マインドフルネスもイメージトレーニングそのものなんですけどね^^

ただ対象の違いです。

 

お問い合わせはこちらからどうぞ^^

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